登山用サプリとファーストエイドキットの確認 ／ 九重連山を歩く

今度の大船山登山に備え、登山用栄養補給サプリを確認。

去年の山歩きでは、久しぶりだったこともあって、途中でエネルギー欠乏（ハンガーノック）に。おまけに、帰路では足もつって大変な思いをした。

年寄りにの登山では、栄養補給のサプリは必需品です。

◆「メダリスト エナジー ジェル」 ＜糖質・エネルギー補給＞

　運動開始の30分前に1本と、運動中1時間に1本を目安に、こまめに摂取する。

補給食の効果を最大限に引き出すために、運動開始30分前にはエネルギー補給を開始し、運動中も途切れないように1時間おきに摂取する。

◆「ベスパスポーツタサプリメント EX80」 ＜持久力の向上　疲労回復＞

　運動の30～60分前に1本、又は長時間の運動中では、2～3時間ごとに追加で飲む

◆「 2RUN ミネラルタブレット」 ＜足つり　熱中症対策＞

　電解質・塩分補給

◆「アミノバイタルゴールド」＜疲労回復・アミノ酸補給＞

　登山前日、または運動や活動で消耗したアミノ酸を補給し、疲労回復をサポートする。 

ファーストエイドキットの確認も大切だ。

「長者原ビジターセンター」によれば、今シーズンもスズメバチの被害が報告されている。

ポイズンリームーバー（毒液吸引器）の使用効果は限定的だが、万が一スズメバチに刺された場合、症状を和らげる効果は期待できる。

山歩きのリスクマネジメントの一つだ。

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