山歩きの水筒 ／ 九重連山を歩く vol.4

山歩き用のアルミボトルを1本買った。

これまで、冬期を除くシーズンの日帰りの山行で使ってきた水筒は、

　・ グランテトラ（グリーン）　　750㎖　

　・ ラーケン（グラナイト）　　　750㎖

　・ SIGG（ブルー）　　 　　　　600㎖

　・ SIGG（ホワイト）　　 　　　600㎖

この4本が連れと二人分（それぞれ2本持ち）のボトル。

ちなみに、山行で必要な水の量についての考え方は様々あるが、鹿屋体育大学の山本正嘉教授が提唱している計算式では、

　脱水量（ml）＝ 体重(kg) × 行動時間(時間) × 5

この脱水量の70〜80%の補給が必要というもの。

例えば、体重60㎏の人が5時間の山行をした場合の脱水量は、

　60㎏×5時間×5＝1,500㎖

必要な給水量は

　1,500×0.7~0.8＝1,050~1,200㎖

70㎏の人だと、

　1,225~1,400㎖となる。

気温などの気象条件や荷物の量などにもよるし、昼メシに何を食べるかにもよるが、

上記ボトルの2本持ちで困ったことはなかった。