ー　肉どうふ温玉乗せ　ー

＜ごはん＞

　　三十雑穀  黄

＜主菜＞

　　肉どうふ

　　（牛ロース　焼どうふ　白菜　シラタキ)

　　温泉玉子

今日も筋トレを意識して、タンパク質やや多め。

温玉は、『温玉ごっこ』で30分。まず失敗のない温玉メーカーだ。

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