ー　むかごご飯　ー

＜ご飯＞

　　白米　むかご　酒　塩

＜主菜＞

　　豚角煮　

＜添物＞

　　煮玉子　辛子高菜

昨日木の花ガルテンで買ったむかごを入れた。

むかごは自然薯と同様に、カリウム、銅、亜鉛、マグネシウム、鉄、ビタミンB1、パントテン酸、葉酸、ビタミンC、ビタミンEなどの成分が含まれ、栄養価が高い。 

今日から、気持ち筋トレ食。

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