－　男の一品勝負　地中海風海鮮炒め弁当　－

割と素朴なイタリアン風。

オリーブオイルに刻みニンニクの香り移したら、あらかじめ塩をしておいた具材を炒め合わせ、コンソメと白ワインで味付け。あとは、イタリアンハーブミックスで香りを付けて出来上がりです。

エビは、高タンパク低カロリー、ホタテは、ビタミンB12、たんぱく質、葉酸、リン、亜鉛を多く含みます。タコは、タウリンを多く含むので疲労回復に効果があります。

部屋トレ重視の弁当です。